Diario de gratitud: plantilla en una página

Sobre esta plantilla

Arriba hay un campo para la fecha. La primera parte, «Gratitud de la mañana», tiene líneas para tu afirmación de hoy y tres espacios numerados para las tres cosas que agradeces, con una pista: piensa en personas, experiencias, pequeños placeres o cosas que has aprendido. La segunda parte, «Reflexión de la noche», incluye cuatro apartados: el mejor momento del día, algo que has aprendido hoy, cómo le has alegrado el día a alguien y qué quieres hacer mañana.

Cómo usarla

1. Concreta: «el café con mi hermana el domingo» dice más que «mi familia».
2. Si un día no se te ocurre nada, empieza por algo pequeño: una buena comida, una canción, un rato de calma.
3. Rellénalo siempre a la misma hora, por ejemplo con el desayuno y antes de dormir, para que se convierta en costumbre.
4. En el iPad puedes rellenarlo con el Apple Pencil y guardar cada página en PNG.