Plantilla de afirmaciones positivas
Una hoja para escribir afirmaciones positivas: frases cortas, en presente, sobre ti. Tiene fecha, una línea para cómo te sientes, ocho líneas numeradas y un recuadro para la frase que quieres llevarte hoy. Descarga el PDF gratis o rellénala con el Apple Pencil.
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Sobre esta plantilla
Debajo del título aparece la indicación «Escribe cada frase en presente, como si ya fuera verdad». Luego vienen los campos «Fecha» y «Hoy siento» y ocho líneas amplias y numeradas, una por frase. Al final hay un recuadro, «La frase que me llevo hoy», para la afirmación que quieres recordar durante el día. No hay nada más: la hoja es sencilla a propósito, para que encaje en tu rutina de la mañana o en tu diario.
Cómo usarla
- Escribe en presente y en primera persona: «Soy constante» en lugar de «Quiero ser constante».
- Mejor una frase creíble que una exagerada: si no te la crees al escribirla, suavízala («Cada día me organizo un poco mejor»).
- No hace falta rellenar las ocho líneas: con dos o tres frases que de verdad te digan algo basta.
- Copia la más importante en el recuadro de abajo y vuelve a leerla a lo largo del día.
Escribe con el Apple Pencil, el ratón o el dedo. Tu página se guarda en este navegador.
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Preguntas frecuentes
¿Qué son las afirmaciones positivas?
Frases cortas, formuladas en positivo y en presente, que te dices a ti mismo o a ti misma, por ejemplo «Hoy me tomo las cosas con calma». Esta plantilla es una hoja para escribirlas y releerlas; no promete ningún efecto concreto.
¿Cuántas afirmaciones caben en una hoja?
Ocho líneas numeradas y un recuadro para la frase del día. Si quieres escribir más, imprime otra hoja o empieza una página nueva.
¿Es gratis?
Sí, el PDF y la versión para rellenar en el navegador son gratis y no hace falta registrarse.