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感謝日記テンプレート
1日1ページで続けられる感謝日記のテンプレートです。朝はアファメーションと感謝していること3つ、夜はその日のふり返りを書きます。無料PDFをダウンロードして印刷するか、ブラウザでApple Pencilを使って書き込めます。
無料・登録不要・印刷やノートアプリで使えるPDF
このテンプレートについて
ページは「朝の感謝」と「夜のふり返り」の2つに分かれています。上部には日付の記入欄。「朝の感謝」には、2本の罫線がある「今日のアファメーション」と、番号付きの3つの枠（それぞれ罫線2本）の「今日感謝していること 3つ」があり、その下に「人、できごと、ささやかな喜び、学んだことを思い浮かべてみましょう…」というヒントが入っています。「夜のふり返り」は罫線つきの4項目です。「今日いちばんよかった瞬間」「今日学んだこと」「誰かの一日を明るくできたこと」「明日やりたいこと」。iPadサイズ（3:4）の1ページで、印刷するときはA4などの用紙サイズに合わせられます。
使い方
- 「友だち」より「友だちと窓際で飲んだコーヒー」のように、具体的に書くと後で読み返したときに場面を思い出せます。
- 思いつかない日は、天気や食事、届いたメッセージなど、ごく小さなことから書き始めましょう。
- 朝の部分はスマホを見る前に、夜の部分は寝る前に書くと、1日の区切りになります。
- 毎日同じ3つにならないよう、昨日と違うことを探してみましょう。
Apple Pencil、マウス、指で書き込めます。ページはこのブラウザに保存されます。
よくある質問
感謝日記には何を書けばいいですか？
最近の24時間に起きた具体的なできごとや人、ささやかな喜びと、それがなぜ自分にとって大切だったかを一言添えて書きます。このテンプレートには、朝に書く3つの枠と夜に答える4つの項目が用意されています。
感謝日記は毎日書かないといけませんか？
決まりはありません。毎日書く人もいれば、週に数回だけ書く人もいます。長さよりも、無理なく続けられるペースを見つけることが大切です。
感謝日記はiPadでも書けますか？
はい。このページのテンプレートはブラウザ上でApple Pencilを使ってそのまま書き込めます。PDFをダウンロードして、お使いのノートアプリで開くこともできます。
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