Journal de gratitude

À propos de ce modèle

La page se divise en deux parties, avec la date tout en haut. « Gratitude du matin » comprend « Mon affirmation du jour » (deux lignes) et « Trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant·e aujourd’hui » : trois entrées numérotées de deux lignes chacune, suivies d’une petite piste (les personnes, les moments vécus, les petits plaisirs, ce que vous avez appris). Le « Bilan du soir » propose quatre questions avec des lignes : « Le meilleur moment de ma journée », « Ce que j’ai appris aujourd’hui », « Ce que j’ai fait pour embellir la journée de quelqu’un » et « Demain, j’ai envie de ». Le PDF fait une page au format de l'iPad (3:4) et s'adapte au A4 à l'impression.

Comment l'utiliser

1. Soyez précis : « le café en terrasse avec Léa » dit plus que « mes amis ».
2. Si rien ne vient, commencez petit : un repas, un rayon de soleil, un message gentil.
3. Remplissez la partie du matin avant de regarder votre téléphone et celle du soir avant de vous coucher.
4. Évitez de noter chaque jour les trois mêmes choses : cherchez volontairement quelque chose de nouveau.