Diario de gratitud

Sobre esta plantilla

Arriba hay un campo para la fecha. La primera parte, «Gratitud de la mañana», tiene renglones para tu afirmación de hoy y tres espacios numerados para las tres cosas que agradeces hoy, con una pista: piensa en personas, experiencias, pequeños gustos o cosas que aprendiste. La segunda parte, «Reflexión de la noche», trae cuatro preguntas: el mejor momento del día, algo que aprendí hoy, cómo le alegré el día a alguien y qué quiero hacer mañana.

Cómo usarla

1. Sé concreto: «el café con mi hermana el domingo» dice más que «mi familia».
2. Si un día no se te ocurre nada, empieza por algo pequeño: una comida rica, una canción, un rato de calma.
3. Llénalo siempre a la misma hora, por ejemplo con el café de la mañana y antes de dormir, para que se vuelva un hábito.
4. En el iPad puedes llenarlo con el Apple Pencil y guardar cada página en PNG.