Dankbarkeitstagebuch

Über diese Vorlage

Die Seite hat zwei Teile. Oben trägst du das Datum ein. „Morgendliche Dankbarkeit“ besteht aus „Affirmation für heute“ mit zwei Linien und „Drei Dinge, für die ich heute dankbar bin“: drei nummerierte Einträge mit je zwei Linien und einem kleinen Hinweis, woran du denken kannst (Menschen, Erlebnisse, kleine Freuden, Erkenntnisse). Der „Abendrückblick“ hat vier Felder mit Linien: „Der schönste Moment heute“, „Das habe ich heute gelernt“, „So habe ich jemandem den Tag verschönert“ und „Morgen möchte ich“. Das PDF ist eine Seite im iPad-Format (3:4) und wird beim Ausdrucken auf A4 angepasst.

So nutzt du sie

1. Schreib konkret: „der Kaffee mit Anna am Fenster“ sagt mehr als „Freunde“.
2. Wenn dir nichts einfällt, fang mit etwas Kleinem an – dem Wetter, einer Mahlzeit, einer freundlichen Nachricht.
3. Fülle den Morgenteil vor dem Blick aufs Handy aus und den Abendteil vor dem Schlafengehen.
4. Wiederhole nicht jeden Tag dieselben drei Dinge – such dir bewusst etwas Neues.