Diário alimentar: modelo para preencher
Um modelo de diário alimentar simples: uma página por dia para anotar o que você come e bebe, quando e quanto. Baixe o PDF grátis ou preencha online com o Apple Pencil.
Grátis · sem cadastro · PDF para imprimir ou usar em apps de anotações
Sobre este modelo
No topo ficam os campos Data e Dia da semana. Depois vêm três seções, Café da manhã, Almoço e Jantar, cada uma com um campo Horário e quatro linhas. Em seguida vêm Lanches (três linhas), Bebidas (duas linhas) e Anotações (três linhas). O modelo não tem colunas para calorias nem para valores nutricionais: é só um registro simples, em que você escreve o quanto quiser.
Como usar
- Anote cada refeição logo depois de comer: à noite os pequenos detalhes já se perderam.
- Escreva as quantidades com palavras simples, como “uma xícara” ou “duas fatias”.
- Não esqueça as bebidas: café, sucos e água também entram no diário.
- Se foi o médico ou um nutricionista que sugeriu o diário alimentar, pergunte quais informações ele precisa e use o espaço de Anotações para isso.
Escreva com o Apple Pencil, o mouse ou o dedo. Sua página fica salva neste navegador.
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Perguntas frequentes
O que se escreve num diário alimentar?
O que você come e bebe, mais ou menos em que quantidade e em que horário. Nas Anotações você pode acrescentar o que mais quiser lembrar.
Dá para anotar as calorias?
O modelo não tem uma coluna para isso. Se quiser anotar, use as linhas da refeição correspondente.
O modelo é grátis?
Sim. O PDF e a versão para preencher no navegador são grátis e sem cadastro.