Diario alimentare: modello da compilare
Un modello di diario alimentare semplice: una pagina al giorno per annotare cosa mangi e bevi, quando e quanto. Scarica il PDF gratuito o compilalo online con l'Apple Pencil.
Gratis · senza registrazione · PDF da stampare o per app di appunti
Informazioni sul modello
In alto ci sono i campi Data e Giorno della settimana. Seguono tre sezioni per Colazione, Pranzo e Cena, ciascuna con un campo Ora e quattro righe. Poi vengono Spuntini (tre righe), Bevande (due righe) e Note (tre righe). Il modello non ha colonne per calorie o valori nutrizionali: è un semplice promemoria, in cui scrivi quanto vuoi.
Come usarlo
- Annota i pasti subito dopo averli fatti: la sera i dettagli piccoli si dimenticano facilmente.
- Scrivi anche le quantità a parole semplici, per esempio «una tazza» o «due fette».
- Non dimenticare le bevande: caffè, succhi e acqua vanno nel diario come il resto.
- Se è stato il medico o un nutrizionista a consigliarti un diario alimentare, chiedi quali informazioni gli servono e usa lo spazio Note.
Scrivi con l'Apple Pencil, il mouse o il dito. La pagina resta salvata in questo browser.
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Domande frequenti
Che cosa si scrive in un diario alimentare?
Cosa mangi e bevi, più o meno in che quantità e a che ora. Nelle Note puoi aggiungere tutto quello che vuoi ricordare in più.
Posso segnare le calorie?
Il modello non ha una colonna apposita. Se vuoi annotarle, puoi farlo sulle righe del pasto corrispondente.
Il modello è gratuito?
Sì, il PDF e la versione da compilare nel browser sono gratuiti e senza registrazione.